【徹底比較】宅配弁当・宅食サービスのおすすめ人気ランキング

やさしい味付けのものからご飯が進むガツンとしたものまで、宅配弁当の味わいはサービスにより多種多様。おいしい宅配弁当を食べたい人は、それぞれの宅配弁当の味の特徴から好みに合わせて選びましょう。

料理専門家が宅配弁当を実食した結果、塩味・辛味・甘味など味付けのバランスがよいものはもちろん、味がしっかりあるものがおいしいという声が挙がりました。加えて、さっぱりした副菜から、味付けの濃い主菜まで味付けにバラエティがある宅配弁当だと飽きずに食べられるので、毎日宅配弁当を利用したい人に向いている印象でした。

一方で、味が薄かったりえぐみがあったりする宅配弁当は低評価の結果に。味が薄いとご飯が進みにくいため、しっかり食事をしたい人は量だけでなくおいしさも重要です。

お弁当がおいしくても、料金が高すぎると継続しづらいといえます。今回検証した結果、安くておいしい宅配弁当は「食宅便」と「nosh」の2つでした。この2サービスは安くておいしいだけでなく、注文・受け取りのしやすさや定期購入の自由度も高いので、宅配弁当サービスを契約したい人にぴったりでしょう。

とくに、安さとおいしさを重視する人には「食宅便」がおすすめ。高いものだと1,000円以上するなかで、「食宅便」は、今回検証した全宅配弁当の中央値（824円※送料込み）と同様の結果でした。

「nosh」は、宅配弁当の量が多いことが魅力です。「食宅便」よりやや料金は高くおいしさの評価も低かったものの、毎日継続するのに十分のおいしさと安さを兼ね備えています。加えて、量が多いだけでなく、満足感を感じられる味わいも魅力。実際に、料理専門家からは「ご飯の進む味わい」「おかずのバラエティが豊か」との声が挙がりました。宅配弁当は全体的に少ない傾向があるため、しっかり量のある食事をしたい人は、まず「nosh」を検討してくださいね。

また、より料金を抑えたい人は約2週間分まとめて購入するのがコツ。約2週間分を一気に購入すると1食あたり500〜600円台になるため、7食まとめて購入するよりも100〜200円ほど安くなります。しかし、まとめて購入しすぎると冷凍庫がいっぱいになる可能性があるため、一人暮らしの人はとくに冷蔵庫のサイズと宅配弁当のサイズを確認しましょう。

宅配弁当の利用頻度が高い人は、メニューの種類が豊富な宅食サービスがおすすめです。宅配弁当には、日替わりでランダムに届くタイプと、自分でコースやメニューを選ぶタイプの2タイプあります。なかでも、自分でコースやメニューを選ぶタイプが主流ですよ。

自分の好きな料理だけを食べたい人は、自分でメニューを1つずつ選べる宅配弁当サービスを選ぶのがベター。苦手なものが多い人や、子どもが食べるからメニュー内容をしっかり見て選びたい人は、ぜひチェックしてくださいね。

ダイエットや健康維持のために宅配弁当を利用したい人は、栄養バランスも確認しましょう。検証では、日本人の食事摂取基準（2020年版）をもとに男女別の1食に必要な栄養価を設定。また、宅配弁当はおかずのみのものが主流ですが、実際の食卓シーンではご飯とともに食べると仮定し、おかずのみの宅配弁当は白米お茶碗一杯分（150g）の栄養価を足したもので評価しました。

全体的に栄養価はやや低い傾向が。とくに、カロリー・糖質・タンパク質はすべての宅配弁当で低い結果になりました。そのため、宅配弁当だけで1食に必要な栄養素をバランスよく摂るのは難しいでしょう。

血圧が高めな人は、塩分が1食2g未満の宅配弁当を選ぶのがベター。しかし、高血圧の重症化を予防するには、食事摂取基準では男性7.5g未満、女性6.5g未満が適切とされています。塩分量の多い宅配弁当が気になる人は参考にしてくださいね。

宅配弁当を継続するためには、安くておいしいだけでなく実際に利用しやすいかも重要です。ここでは配達時・保管時の観点で選ぶべきポイントを紹介しているので、自分のライフスタイルに合わせて選びましょう。