マルチビタミンサプリのおすすめ人気ランキング


不足しがちなビタミンを補うのに便利なマルチビタミンサプリ。アサヒグループ食品のディアナチュラ・DHCのパーフェクトサプリなど有名なメーカーから販売されており、20代女性からも人気です。しかし「ビタミン不足を補えるの？」「継続して飲みやすいマルチビタミンサプリは？」とどれを選べばよいか迷ってしまいますよね。


そこで、おすすめのマルチビタミンサプリを売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

目次


  • マルチビタミンの効果は？
  • 脂溶性ビタミンは飲みすぎると危険？
  • マルチビタミンサプリの選び方
    1
    サプリは続けることが大事！摂取目安量・頻度・形状を意識して選ぼう
    2
    食生活の見直しも大事。普段食べないものを補えるビタミンサプリがおすすめ
    3
    悩みがあるなら、目的に合わせてビタミンの種類を選ぼう
    4
    マルチビタミンの品質にこだわるならGMPマークに注目
  • マルチビタミンサプリおすすめ人気ランキング
    1位
    大塚製薬 | Nature Made｜スーパーマルチビタミン&ミネラル
    2位
    スリーピース | VITAS VITA POWER
    3位
    ファンケル | マルチビタミン＆ミネラル｜5561
    4位
    日本新薬 | 極セレクト マルチビタミンミネラル
    5位
    サードナレッジ | 悩み解決ラボ｜マルチビタミン & マルチミネラル
  • ほかのビタミンサプリもチェックしよう
  • 健康管理やダイエットをサポートする、ほかのサプリにも注目
  • マルチビタミンサプリの売れ筋ランキングもチェック！

マルチビタミンの効果は？

マルチビタミンサプリとは、さまざまなビタミンが入ったサプリメントのことを指します。マルチビタミンサプリを日常的に摂取すれば、体に不足しがちな複数のビタミンを手軽に補給しやすいのがメリット。ビタミンは全部で13種類ありますが、どれもすべての人の体にとって必要な成分であることを覚えておきましょう。
〈13種類のビタミンと含有する食材〉
  • ビタミンA：レバー・うなぎ・緑黄色野菜など
  • ビタミンD：魚介類・卵・きのこなど
  • ビタミンE：アーモンド・うなぎなど
  • ビタミンK：納豆・小松菜・ほうれん草など
  • ビタミンC：野菜・果物など
  • ビタミンB1：ほうれん草・カリフラワー・豚肉・豆・玄米など
  • ビタミンB2：レバー・うなぎ・卵、納豆・乳製品など
  • ビタミンB6：かつお・まぐろ・バナナ・パプリカなど
  • ビタミンB12：牡蠣などの魚貝類・レバーなど
  • ナイアシン：レバー・魚・肉など
  • パントテン酸：レバー・納豆・肉・卵など
  • 葉酸：レバー・ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜
  • ビオチン：レバー・卵・アーモンドなど
ビタミンは、人の体の機能を正常に維持するためのさまざまな働きを補っています。しかし、体内ではほとんど作り出せないため、食品から摂取しなければなりません。たとえば、毎日の食事で肉や魚をあまり摂らない人はビタミンB1やB6が不足しがち。ビタミンが不足すると、普段より疲れやすくなることがあります。

ビタミンは、種類を問わず人体にとって大事なものです。健康を維持したい人はもちろん、疲労が気になる人や筋トレ中の人、美容サポートしたい人など、決まった目的がある場合もビタミンを意識して摂取することをおすすめします。

脂溶性ビタミンは飲みすぎると危険？


脂溶性ビタミンであっても、パッケージに記載されている摂取目安量を守れば、危険性はほとんどありません。ビタミンには、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの2種類があります。それぞれの特徴を把握しておきましょう。

脂溶性ビタミンは水に溶けにくく、脂肪組織や肝臓などに蓄積されやすい性質があります。脂溶性ビタミンは、ビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンKの4種類。体内に貯蔵されるため、過剰に取りすぎると過剰症を引き起こすリスクが高くなります。

一方、水溶性ビタミンは水に溶けやすく、過剰摂取しても尿として排出される成分です。水溶性ビタミンには、ビタミンC・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビオチンの9種類があります。
1つだけでなく、複数のサプリメントを飲んでいる場合は、成分が重複して過剰摂取につながるおそれがあるため注意が必要です。脂溶性ビタミンが重複していないか確認し、1日の摂取目安量を超えないようにしましょう。

サプリメントには吸収率がかなり違うものがあります。脂溶性ビタミンは特に摂取量に気をつけましょう。


ビタミン類のサプリメント自体は、ほかの成分が入ったサプリメントと一緒に飲んでもほとんど問題ないでしょう。ただし、別のサプリメントにも脂溶性ビタミンが入っていないかを確認し、1日の摂取上限に気をつけて飲んでください。

マルチビタミンサプリの選び方


マルチビタミンサプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。

1サプリは続けることが大事！摂取目安量・頻度・形状を意識して選ぼう

サプリメントを飲むときは、継続することが重要です。飲む頻度や1日の摂取目安量が、飲みやすさを決めるポイント。マルチビタミンサプリの飲みやすい頻度や形状などを確認しておきましょう。

マルチビタミンは1日1回程度で済むものがおすすめ。飲み忘れしないことを重視して


マルチビタミンサプリを飲み忘れないためには、飲む頻度が1日1回程度の商品がおすすめ。飲む頻度が少なめなら、飲み忘れも防ぎやすいでしょう。サプリメントは飲むタイミングの決まりがないので、朝食のあとや寝る前など、自分の飲みやすいタイミングで飲んでください。

サプリメントは、飲むタイミングより飲み忘れないことのほうが重要です。筋トレ中ならプロテインと同時に飲むなど、目的によってはほかの食品を摂るのと同じタイミングで、サプリメントを一緒に飲むのもよいでしょう。なお、服用中の薬がある場合は、飲み合わせが悪いこともあるので医師に相談しましょう。


空腹時に飲んだ方がよいもの、食後に飲んだ方がよいものなど、それぞれタイミングがあります。きちんと確認して、効率よく吸収できるように飲みましょう。


ビタミンが入った商品には、栄養機能食品もあります。栄養機能食品とは、特定の栄養成分の補給のために利用される食品で、栄養成分の機能を表示しているものです。

ドリンクタイプの商品もあるので、普段の飲み物を目的のビタミンが入っている栄養機能食品のドリンクに置き換えると、日常的に取り入れやすいでしょう。自分がビタミンを摂る目的と、商品が謳う効能が一致するものを探してみてください。

形状はタブレットやカプセルが飲みやすい。粒のサイズと飲む粒の数のバランスを見よう

マルチビタミンサプリの形状は、タブレットやカプセルが飲みやすくおすすめです。携帯しやすいので、家だけでなく出先にも持ち運べます。いつも同じタイミングで飲めるので、飲み忘れを防止しやすいでしょう。
また、1回に飲む量が少なければ、飲むときの負担になりにくいのがメリットです。マルチビタミンサプリは成分がたくさん入っている分、ほかのサプリメントより1粒のサイズが大きいものか、1回に飲む粒の数が多いものに分かれる傾向があります。

1回に飲む量は少ないほうがよいですが、粒のサイズ次第では飲み込みにくく感じる場合もあるでしょう。飲む量と粒のサイズを比較して、大きい粒でも飲み込めるなら、粒が大きく1回の量が少ないタイプのマルチビタミンサプリを選んでください。反対に、大きい粒を飲み込むのが苦手なら、粒が小さくて1回に飲む量が多いタイプがぴったりです。


粒が大きくて飲みにくい場合、タブレットなら割る・ぬるま湯で溶かすなどして飲んでみてください。タブレットは粉を固めているものなので、割ったり溶かしたりしてもそれほど問題はありません。カプセルは中身が液状のものがあるため、割って飲むことは避けたほうがよいでしょう。

ただし、タイムリリースを謳う商品は割ったり溶かしたりせず、そのまま飲んでください。タイムリリースとは、成分が体内で時間をかけてゆっくり吸収されるように加工すること。この製法は主に、一度に摂取すると吸収しきれず多くが体外へ排出されてしまう、水溶性のビタミンB・Cのサプリメントに使われやすいものです。

サプリの味やニオイが気になるなら、服薬ゼリーやオブラートも併用して

マルチビタミンサプリ特有の味やニオイが気になって飲めない人は、オブラートや服薬ゼリーを使ってみましょう。オブラート・服薬ゼリーは、薬をシートやゼリーで包み込んで、飲みやすさをサポートするアイテム。薬をうまく飲み込めないお年寄りなどにもよく使われるものです。
サプリメントのなかには、独特のにおいが気になるものがあります。多くが脂溶性ビタミンである動物由来のものや、生薬から作られた植物由来のサプリメントなどは、味やにおいが気になる場合があるでしょう。動物由来のサプリメントには、フカヒレなどのサメ由来のものやゼラチンタイプなどがあります。
オブラートや服薬ゼリーを使えば、サプリメントの味やにおいを閉じ込めることができるので、より飲みやすくなるでしょう。サプリメントは性質上、味やにおいが気になる場合がありますが、どうしても我慢できないなら検討してみてください。
2食生活の見直しも大事。普段食べないものを補えるビタミンサプリがおすすめ
どのマルチビタミンサプリを選べばよいかわからない人は、自分の食生活に足りないビタミンを補うことを意識して選びましょう。健康維持のためには、ビタミンの種類を問わずまんべんなく摂取するのがおすすめです。特に、普段自分があまり食べない食材に含まれるビタミンが入っているサプリメントを選ぶとよいでしょう。

たとえば、肉のレバーをあまり食べないなら、ビタミンAが入ったサプリをチェックしてください。ビタミンAは肌をきれいに保つのを助け、目の働きもサポートするとされています。レバーに多く含まれているビタミンで、レバーを食べない人はビタミンAが不足しがちなので、意識して摂取しましょう。

3悩みがあるなら、目的に合わせてビタミンの種類を選ぼう

目的があってサプリメントの購入を検討しているなら、その目的とイコールになる成分が不足しているということです。悩みに合わせたおすすめのビタミンを紹介するので、自分に何が不足しているのかを意識して、マルチビタミンサプリを選んでください。

体のだるさ・疲れが気になるなら、ビタミンB1・B2・B6・B12がおすすめ

疲労感が気になる人には、ビタミンB1・B2・B6・B12がおすすめです。前提としてビタミンは、悩みを問わずすべてが必要な成分といえます。しかし、体のだるさ・疲れが気になるなら特に、ビタミンB1・B2・B6・B12を重視するとよいでしょう。
ビタミンB群は、エネルギーを生み出すのを助ける働きがある栄養素です。糖質・たんぱく質・脂質を、エネルギーに変換する際に活躍します。疲労感があるときは、ほかの栄養素も食事などで補いながら、ビタミンB群を中心に取り入れましょう。
サプリメントを選ぶ際には、ビタミンB1・B2・B6・B12が入っていることを訴求している商品だとベターです。また、アミノ酸が一緒に入っている商品であればなおよいでしょう。アミノ酸はたんぱく質のもとで、体づくりの材料となるのでぜひ一緒に取り入れてみてください。
アミノ酸とビタミンB1・B2・B6・B12は、一緒に摂取するのがおすすめです。アミノ酸がエネルギーになる工程をビタミンがサポートするので、両者が一緒に入ったサプリを選んでみてください。

筋トレを頑張りたいときは、ビタミンB1・B2・B6・B12＋プロテインも飲んでみて

疲れが気になる人と同様に、筋トレをする人にもビタミンB1・B2・B6・B12入りのマルチビタミンサプリがおすすめ。ビタミンB群がエネルギーを作るのを促し、効率のよいトレーニングをサポートします。
アミノ酸も一緒に摂るのがベターですが、なかでもBCAA（分岐鎖アミノ酸）と呼ばれるものがおすすめです。BCAAには、筋トレで傷ついた筋肉の修復効果が期待できます。BCAAが配合されたマルチビタミンサプリはほとんど販売されていないので、別のサプリメントやプロテインから摂取しましょう。


マルチビタミンサプリとプロテインは一緒に飲むのがよいでしょう。2つを同じタイミングで飲めばたんぱく質とビタミンが同時に摂取でき、エネルギーを生み出すときの効率アップにもつながります。

美容サポートに力を入れたいなら、ビタミンA・C・D入りを選ぼう

美しくすこやかな印象を目指すなら、ビタミンA・C・D入りのマルチビタミンサプリがおすすめ。ビタミンA・C・Dは、いずれも美容・健康サポートに役立つ成分です。

また、ビタミンA・C・Dと一緒に、コラーゲン・ヒアルロン酸・グルコサミンなどを摂るとよいでしょう。コラーゲン・ヒアルロン酸は、肌のハリやうるおいアップが期待できる成分です。グルコサミンはアミノ糖といわれる物質で、皮膚や軟骨に存在しています。ヤマイモやオクラなどのネバネバした食材に含まれることが多い成分です。

ビタミンは、コラーゲン・ヒアルロン酸・グルコサミンが皮膚を構成するのをサポートします。コラーゲン・ヒアルロン酸・グルコサミンが配合されたマルチビタミンサプリは少ないので、一緒に摂取したい場合は別のサプリとの組み合わせを検討してみてください。

妊活中の人には葉酸がおすすめ。脂溶性ビタミンは避けて


妊活・妊娠中の人は、葉酸が入ったマルチビタミンサプリがおすすめです。葉酸は、胎児の先天以上である神経管閉鎖障害のリスクを減らすことができるといわれています。葉酸の摂取のみで神経管閉鎖障害を予防できるわけではありませんが、妊娠前から積極的に摂ることが大切なビタミンです。葉酸を含む水溶性ビタミンは体外へ排出されやすいので、妊活・妊娠中や授乳中でも摂りやすいでしょう。

妊活・妊娠・授乳中にも不足したビタミンの補給は大切ですが、ビタミンA・D・E・Kなどの脂溶性ビタミンの摂りすぎは控えてください。特にビタミンAの過剰摂取は、胎児の奇形が起こる危険性があるといわれています。子どもへの影響を防ぐため、妊活・妊娠・授乳中に自ら進んで脂溶性ビタミンを摂取するのは避けましょう。

なお、葉酸と一緒に亜鉛を摂るのもおすすめです。亜鉛は、味覚を正常に保つのに役立ちます。ほかにも皮膚・粘膜の健康維持を助ける働きがあるほか、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康維持にも役立つ栄養素です。

妊娠中の体は葉酸や亜鉛が減少し、体に必要な量が増えるため、サプリメントで摂取することも大切です。マルチビタミンサプリのなかにも、亜鉛を含むミネラルが入った商品があるので、ぜひチェックしてみてください。


4マルチビタミンの品質にこだわるならGMPマークに注目
マルチビタミンサプリの品質にこだわるなら、まずはGMPマークがある商品をチェックしましょう。GMPは、Good Manufacturing Practice（適正製造規範）が略されたもの。原材料の受け入れ・製造・出荷すべての過程で、製品が安全に作られ一定の品質が保たれるための、製造工程管理基準です。サプリメントの品質においては、判断基準のひとつとなるでしょう。

アレルギーがある人は、商品の成分表示も必ず確認してください。近年ではアレルギーの種類も増えてきているため、甲殻類や大豆などのアレルギー物質が含まれていないか、成分表示を見ることが重要です。アレルギー表示は義務化されており、パッケージ背面に記載があることが多いので、購入前に確認しましょう。


添加物は、特に気になるものがなければ確認しなくてもよいでしょう。GMPマークがついているマルチビタミンサプリは基準をクリアしているので、添加物が含まれているからといって、有害であることはほとんどないといえます。

添加物に関しては、添加されているものが安全とも限らなければ、無添加がよいとも限りません。しかし、食品として販売されているものなら、一定の品質は保証されていると考えられます。原材料にこだわるなら、着色料や保存料などが無添加であるものを選ぶとよいでしょう。

マルチビタミンサプリ
おすすめ人気ランキング

人気のマルチビタミンサプリをランキング形式で紹介します。なおランキングは、各ECサイトの売れ筋をもとにして順位付けをしました。
手頃な価格で毎日続けやすい！1粒に高純度のビタミンCを1,000mg配合
「California Gold Nutrition, Gold C™」は、手頃な価格で高品質なビタミンCを摂取できるサプリです。1粒の植物性カプセルに、高純度のビタミンCを1,000mg配合。60粒入り・約60日分で税込約800円と手頃な価格設定で継続しやすく、毎日の健康習慣としてビタミンCサプリを摂取したい人にぴったりです。

グルテン・遺伝子組み換え作物・大豆は不使用であることもポイント。ベジタリアンにも対応しており、原材料にこだわる人も選びやすいでしょう。

1位
大塚製薬

Nature Made ｜ スーパーマルチビタミン&ミネラル

最安価格
1,780円
中価格
14.8円 / 1粒

1日の摂取目安1粒と手軽！コスパ良好なベースサプリ


カルシウムやマグネシウムなどのミネラル7種類と、B群を中心としたビタミンが12種類配合されたベースサプリメント。たっぷり120粒入りの内容量で、1日の摂取目安量は1粒と手軽です。メーカーならではの品質基準をクリアした、製品に対するこだわりも魅力です。

ビタミンの種類 12種類
天然素材の使用 不明
内容量 120粒
粒タイプ タブレット
2位
スリーピース

VITAS VITA POWER

最安価格
2,200円
やや高価格
18.3円 / 1粒

11種類のビタミンを手軽にチャージ


VITA POWERは、12種類の成分が厚生労働大臣の定めた基準量をクリアした栄養機能食品。亜鉛・マカに加え、11種類のビタミンを手軽にチャージできます。国内のGMP認定工場で製造しており、品質管理にもこだわった設計です。

ビタミンの種類 11種類
天然素材の使用
内容量 120粒
粒タイプ タブレット

22種類のビタミン・ミネラルを補うサプリメント


現代人に大切な22種類のビタミン・ミネラルなどをバランスよく補えます。毎日摂るのが難しいビタミン12種類とミネラル9種類・コエンザイムQ10を効率よく配合。さらに、ビタミンをサポートする籐茶ポリフェノール、吸収されにくいカルシウムのためにポリグルタミン酸を配合しています。

ビタミンの種類 12種類
天然素材の使用 不明
内容量 180粒
粒タイプ タブレット
3位
日本新薬

極セレクト マルチビタミンミネラル

最安価格
1,980円
13%OFF
2,280円
11.0円 / 1粒

不足しがちな栄養素を2粒で補うマルチビタミンミネラル


日本新薬のマルチビタミンミネラルは、12種類のビタミンと9種類のミネラルを含むサプリメントです。国内GMP認定工場で製造され、2粒で1日分の必要量を補給可能。高品質な原料を厳選配合することでビタミン特有のにおいを抑え、飲みやすい小粒タイプになっています。

ビタミンの種類 12種類
天然素材の使用 不明
内容量 180粒
粒タイプ タブレット
4位
サードナレッジ

悩み解決ラボ ｜ マルチビタミン & マルチミネラル

最安価格
Amazonでタイムセール中！
2,780円
28%OFF
参考価格：
3,880円
15.4円 / 1粒

内容量
60日分

吸収サポート成分配合で効率よく栄養補給できる


 マルチビタミン＆マルチミネラルは、ビタミンとミネラルのバランスを重視した栄養機能食品です。12種のビタミンと11種のミネラルに加え、吸収を助ける乳酸菌やバイオペリンなどを独自配合。さらに、15種類の成分が厚生労働大臣の基準を満たしており、国内GMP認定工場で製造されています。

ビタミンの種類 12種類
天然素材の使用
内容量 180粒
粒タイプ タブレット
5位
Milim

1日分のビタミン＆ミネラル

最安価格
1,960円
中価格
10.8円 / 1粒

マカ配合のマルチビタミン＆ミネラルサプリメント


1日分のビタミン12種・ミネラル8種をこれ1つで補えるマルチビタミン＆ミネラルサプリメントです。乳酸菌350億個を配合し、体内から健康と美容をサポートします。さらに、日々の活力を支えるマカも配合されていますよ。

ビタミンの種類 12種類
天然素材の使用 不明
内容量 180粒
粒タイプ タブレット
6位
アサヒグループ食品

Dear-Natura ｜ 49アミノ マルチビタミン＆ミネラル

最安価格
1,434円
やや低価格
7.1円 / 1粒

内容量
200粒⼊り（50⽇分）

アミノ酸・ビタミン・ミネラルの種類が豊富


200粒入りの内容量で、1日の摂取目安は4粒なので約50日間継続できます。アミノ酸18種類・ビタミン12種類・ミネラル9種類・乳酸菌10種類と、たっぷりの栄養素をまとめて摂れるのはうれしいですね。また、香料・着色料・保存料は使用していません。

ビタミンの種類 12種類
天然素材の使用
内容量 200粒
粒タイプ タブレット
7位
ファンケル

マルチビタミン&ミネラル ｜ 5561

最安価格
1,137円
やや低価格
6.3円 / 1粒

食生活が不規則な人の栄養補給をサポート


ビタミン類はA・B・C群など、合計9種類を含有しています。ミネラルも12種類と豊富で、コエンザイムQ10ほか複数の栄養素をバランスよく配合していますよ。やや薄型のタブレットで飲みやすく、1日の摂取目安は6粒で1袋に30日分が入っています。

ビタミンの種類 12種類
天然素材の使用
内容量 180粒
粒タイプ タブレット
8位
ファンケル

FANCL ｜ マルチビタミン

最安価格
1,791円
やや高価格
19.9円 / 1粒

12種のビタミンを1粒で補えるソフトカプセルタイプ


食事では不足しがちなビタミン1日分12種を1粒で補えるソフトカプセルタイプのサプリメント。さらにビタミンをサポートする藤茶ポリフェノールとコエンザイムQ10を配合しています。ただ不足を補うだけでなく、効率まで考えたサプリメントです。

ビタミンの種類 12種類
天然素材の使用 不明
内容量 30粒×3袋
粒タイプ ソフトカプセル
9位
プロティア・ジャパン

ビタミンA+ミネラル

最安価格
3,996円
高価格
66.6円 / 1粒

偏りがちな食生活に。19種類の栄養素をバランス良く、ぎゅっと1粒に。


19種類の栄養素をバランス良く、ぎゅっと1粒にしたサプリメントです。 ビタミンAとミネラルだけでなく、ビタミンC、E、リコピンなどの還元物質やビタミンB群もバランスよく配合。栄養機能食品として1日1粒を目安に、水などと一緒に噛まずに摂取しましょう。

ビタミンの種類 7種類
天然素材の使用 不明
内容量 60粒
粒タイプ カプセル